Nặng mùi do đâu?
Trong
hầu hết các trường hợp, nguyên nhân gây hơi thở nặng mùi đều từ trong
khoang miệng - và đa phần chúng bắt nguồn từ cuối lưỡi. Lưỡi bạn giống
như một tấm thảm dày mà những vi khuẩn gây mùi hôi cứ trú trong những
lỗ rất nhỏ của tấm thảm đó. Có khoảng 600 loại vi khuẩn khác nhau sống
trong miệng bạn, và chúng tạo ra rất nhiều chất nặng mùi khác nhau.
Dưới đây là những lý do phổ biến:
Miệng khô
Đây
là nguyên nhân hàng đầu. Nước bọt giúp làm sạch và làm ẩm khoang miệng,
nhưng khi không có đủ nước bọt, các tế bào chết tích tụ trên lưỡi, lợi
và bên trong má, sau đó sẽ phân hủy và tạo ra mùi hôi. Điều này giải
thích tại sao hơi thở của bạn lại thường nặng mùi nhất vào buổi sáng
bởi miệng của bạn bị khô đi trong lúc ngủ.
Các bệnh lý khác
Đôi
khi hơi thở nặng mùi cũng là tấm gương phản ánh tình trạng bệnh tật của
bạn. Các bệnh tai mũi họng như viêm xoang, viêm amidan, viêm họng là
bạn đồng hành của chứng hôi miệng. Chúng tạo ra nhiều vi khuẩn hơn mức
thông thường ở trong miệng khiến cho miệng trở nên nặng mùi.
Điều
này cũng xảy ra tương tự với bệnh viêm phế quản và các bệnh viêm đường
hô hấp trên. Nếu bạn bị mắc chứng táo bón hoặc những vấn đề liên quan
đến dạ dày thì hơi thở của bạn cũng không được dễ chịu cho lắm. Bệnh
viêm phổi mãn tính thường khiến cho hơi thở có mùi hôi hám trong khi
bệnh suy thận lại khiến hơi thở có mùi cá ươn.
Chế độ ăn uống
Những
người theo chế độ ăn ít carbohydrate thường dễ mắc chứng hôi miệng bởi
cơ thể phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ, tạo ra một hợp chất hữu cơ gọi là
ketones, gây ra mùi khó chịu. Bên cạnh dó, việc ăn các loại thực phẩm
có mùi như hành, tỏi cũng khiến hơi thở bạn không được thơm.
Lượng
dầu trong hai loại gia vị này ngấm vào trong máu, đưa tới phổi và thải
ra từ từ qua hơi thở. Phải mất 24 giờ thì mùi hành tỏi mới biến mất.
Đừng quên rằng rượu champagne cũng là một thủ phạm bởi nó chứ rất nhiều
đường khiến cho dạ dày sau khi phân hủy xong sẽ tạo ra một thứ mùi rất
chua và mùi này lại thoát ra ngoài theo đường miệng.
Hút thuốc lá
Hút
thuốc lá khiến miệng khô, tạo ra một thứ mùi rất khó chịu. Những người
hút thuốc lá thường mắc các bệnh về nướu (lợi) - điều này cũng gây ra
hơi thở nặng mùi cho miệng.
Nên gặp nha sĩ ít nhất là 2 lần/năm để loại bỏ các nguy cơ gây hôi miệng từ răng miệng
Làm thế nào để phát hiện?
Muốn
hay không, bạn vẫn phải thừa nhận có lúc bạn lo lắng về hơi thở của
mình. Trên thực tế, ai cũng có thể là nạn nhân của chứng hôi miệng
nhưng không phải ai cũng nhận ra điều đó. Và hãy dè chừng nếu bạn đang
đọc những dòng này với nụ cười tự mãn. Rất có thể chỉ sáng mai thôi,
khi thức dậy bạn sẽ thấy khó chịu với chính miệng của mình.
Các
nha sĩ khuyên rằng có những cách thông thường nhất để bạn tự "chẩn
bệnh" cho mình như: khum tay trước miệng và mũi, hà hơi rồi ngử; liếm
cổ tay rồi ngửi; ngửi đầu thu âm của điện thoại ngay sau khi sử dụng.
Nhưng cách hiệu quả nhất để phát hiện xem hơi thở của bạn có nặng mùi
không là yêu cầu ai đó ngửi hơi thở của bạn và trả lời thật trung thực.
Còn nếu bạn vẫn nghi ngờ trong e ngại thì bạn nên gặp riêng nha sĩ. Bác
sĩ của bạn sẽ có cách truyền thông điệp trung thực cho bạn một cách dễ
chịu nhất.
6 bước để hơi thở thơm tho
Đánh răng tối thiểu 2 lần/ngày:
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó thực sự là biện pháp tốt nhất vì nó giúp
loại bỏ vi khuẩn trên lớp men răng. Bạn nên chọn loại bàn chải có độ
mềm thích hợp và thay bàn chải ba tháng/lần hoặc sớm hơn nếu lông bàn
chải đổi màu, mòn hoặc biến dạng.
Việc
đầu tư một chiếc bàn chải răng bằng máy cũng hoàn toàn là xứng đáng vì
nó giúp loại bỏ vi khuẩn tốt hơn so với bàn chải thông thường. Tuy
nhiên cần nhớ thay đầu bàn chải thường xuyên.
Khi
đánh răng, nhớ chải nhẹ lưỡi, đặc biệt chú ý tới phần 1/3 giữa lưỡi, để
quét sạch vi khuẩn khu trú. Nếu không muốn dùng bàn chải, cũng có thể
sử dụng đầu của một chiếc thìa nhựa để nạo lưỡi nhưng nhớ không chạm
vào phần cuối lưỡi - đó là nơi tập trung các vị giác quan trọng nhất
của bạn.
Sử dụng chỉ nha khoa: Nó không chỉ giúp bạn hết giắt răng mà còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về nướu (lợi).
Uống nhiều nước:
Điều này giữ cho miệng bạn luôn ẩm ướt - cách hiển nhiên là tốt nhất để
giảm bớt nguy cơ cho hơi thở nặng mùi. Nhai kẹo cao su (tốt nhất là
loại không đường) hoặc mút kẹo là cách kích thích tuyến nước bọt hoạt
động để loại bỏ các mẩu thức ăn thừa và vi khuẩn.
Thường xuyên gặp nha sĩ: Nên gặp nha sĩ ít nhất là 2 lần/năm để loại bỏ các nguy cơ gây hôi miệng từ răng miệng.
Luôn ăn sáng: Điều này giúp tuyến nước bọt hoạt động tốt hơn để làm sạch miệng.
Súc miệng trước khi đi ngủ:
Phương pháp đơn giản này giúp loại bỏ những loại vi khuẩn sinh sôi vào
ban đêm. Bạn có thể dùng nước muối loãng hoặc tự chế loại nước súc
miệng thơm tho cho riêng mình theo công thức sau: 1 muỗng cồn hoa oải
hương, 1 muỗng cồn hoa cúc vạn thọ (calendula), 2 muỗng nước cây lô
hội, 2 muỗng nước đun dôi để nguội, 2 muỗng dầu thực vật, 5 giọt tinh
dầu bạc hà trộn đầu, dùng khoảng 60ml/tối. (Dung dịch này có thể bảo
quản để sử dụng trong 6 tháng).